Uzmanı açıkladı: Ketojenik diyet istikrarlı bir güç seviyesi sağlıyor

Ketojenik diyetin, yalnızca kilo kaybı değil, güç istikrarı ve mental sıhhat açısından da kıymetli yararlar sunduğunu belirten Diyetisyen Fatma Aybike Bozoklu, “Yüksek yağ ve orta protein içeriğiyle tokluk müddetini uzatan ketojenik diyet, sık acıkma ve ani kan şekeri düşüşü üzere sıkıntıları azaltıyor. Bu da yazın ağır ve hareketli günlerinde daha istikrarlı bir güç seviyesi sağlıyor ” dedi.

Ketojenik beslenme hakkında bilgi veren Diyetisyen Fatma Aybike Bozoklu, şöyle konuştu:

“Bu beslenme biçiminin temelinde karbonhidratları azaltıp, yağları birincil güç kaynağı haline getirmek yatıyor. Karbonhidrat alımının azalmasıyla birlikte beden ‘ketozis’ ismi verilen bir duruma giriyor ve burada yağlar, güce dönüşüyor. Bilhassa yaz öncesi periyotta bu doğal yağ yakım süreci, form tutmak isteyenler için cezbedici bir avantaj sunuyor.” 

“Ani kan şekeri düşüşü üzere problemleri azaltıyor” 

Ketojenik diyetin yüksek yağ ve orta protein içeriğiyle tokluk mühletini uzattığını belirten Bozoklu, şunları söyledi:

“Sık acıkma ve ani kan şekeri düşüşü üzere meseleleri azaltıyor. Bu da yazın ağır ve hareketli günlerinde daha istikrarlı bir güç seviyesi sağlıyor. Ayrıyeten işlenmiş şekerlerden uzak durulması, cilt sıhhatini olumlu etkileyerek yaz aylarında daha sağlıklı bir görünüm elde edilmesine yardımcı olabilir.” 

Diyetin başlangıcında karbonhidrat alışkanlıklarından uzaklaşmanın zorlayıcı olabileceğini söz eden Bozoklu, şöyle devam etti:

“Karnabahar tabanlı pizzalar, badem unuyla yapılan tatlılar üzere sağlıklı alternatifler sayesinde ketojenik diyet, sürdürülebilir ve keyifli bir hale getirilebilir. Her bireyin beden yapısı ve hayat usulü farklıdır. Bu nedenle rastgele bir diyete başlamadan evvel bir beslenme uzmanına danışmak, sürecin hem inançlı hem de tesirli olmasını sağlayacaktır.” 

“Yaza daha enerjik bir başlangıç yapın”

Bozoklu son olarak şunları söyledi:

“Yaza daha enerjik ve sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için ketojenik diyet güçlü bir alternatiftir. Lakin her adımın şuurlu atılması ve şahsa özel bir planla ilerlenmesi epeyce değerlidir.” (DHA)